Det er virkelig svært at bevare håbet under en depression, og det bliver kun sværere, når man bliver ved med at være syg i flere år. En måde at bevare håbet er ved at fokusere på fremskridtene. Når jeg skriver det, mener jeg ikke blot de store fremskridt som en en dag uden at græde eller at kunne nyde at aktivitet, man normalt finder nydelse i. Det er de helt små fremskridt, man skal have fat i, når man er syg, for de store fremskridt kommer ofte rigtig langsomt, og i den lange ventetid risikerer man at miste håbet. Faktisk kan fremskridtene ikke være for små, det hele tæller, når man skal skal mærke, at det går fremad.
En del af at fokusere på fremskridtene er at lægge mærke til de ting, der er mindst slemme. Spørg eventuelt dig selv hver aften: Hvad var det, der var mindst slemt i dag? Hvis du er meget deprimeret er der højst sandsynligt intet godt i løbet af dagen, men der må være noget, der var mindre slemt end det andet. Mind dig selv om det og bevar håbet.
fokuser på noget positivt også ting som man ikke har indflydelse på der alligevel vil en det rigtigt tæller. også ganske tossede ting som at få 2 machende sokker fra skuffen i første forsøg, at tænde tvet på den kanal du ville se og det program du ville se starter. at postbudet igen forsøger at blive gode venner med hunden. sågar at manden slår brædet ned!
– sjove ting gør dig glad.